*** САМОКОНТРОЛЬ

Но коли речь у нас идет не только о результатах в спорте, а по всем фронтам, то стоит обмолвиться и о других сферах, касающихся моего здоровья. Одного лишь спорта для хорошего здоровья мало. Спорт ведь тренирует лишь мышцы, да сердечно-сосудистую систему. Хотя и здесь нужно с умом подходить, можно и навредить. Тем более, что я занимался неимоверно много вместе со своим другом, о чем я тоже уже писал выше.

Но при занятиях нужно обязательно вести дневник самоконтроля, чтобы не загнать сердце, что у меня однажды и произошло, когда я начал заниматься со штангой. Пульс резко участился, началась тахикардия. И мне пришлось срочно укреплять сердечную мышцу. Пока я занимался гимнастикой и всем-всем по легкой атлетике, у меня сердце прекрасно справлялось, несмотря на очень большие по объему нагрузки. Но занятия с тяжестями связаны с большими напряжениями с задержкой дыхания, что приводит к расширению сердечной мышцы, что - не есть хорошо. Это не то же самое, что увеличение сердечной мышцы, что – хорошо! (Кому интересно – сами почитайте где надо).

И мне пришлось начать заниматься оздоровительным бегом, начиная всего лишь с 5 минут в день, постепенно увеличивая нагрузку. Сердце очень быстро не только восстановилось, но и сильно окрепло буквально за пару месяцев! Раньше пульс у меня в норме был - 60 ударов в минуту, а когда началась тахикардия – увеличился до 100 и больше. Через пару недель занятий бегом – восстановился. Потом количество ударов стало сокращаться и дошло до 40 ударов в минуту! А у друга – до 36! Количество дыханий в покое у меня было 3 дыхания в минуту, а сегодня - 6! Задержка воздуха составляла 4 минуты, а сегодня – 2. Но легкие у меня большие и сильные за счет моих музыкальных занятий на трубе!

(Жми продолжение)