Бондаренко Александр






© bonai.ru

Логотип

Бондаренко Александр Иванович
Обучение большому теннису.
Спарринг, натяжка струн.
Продажа: ракетки, мячи, струны,
чехлы, обувь, DVD и др.
Москва, тел. +7(929)617-73-84, +7(910)405-96-99, +7(926)270-53-25


Новости

9 апреля 2022 Внимание!
В связи с нестабильным курсом доллара цены на сайте могут отличаться от реальных, просьба уточнять цены по телефону!

14 апреля 2021 Внимание!
Обновлены прайсы на все ракетки, добавлен прайс на ракетки фирмы DUNLOP и другие, в т.ч. раритетные ракетки!


23 января 2021 Внимание!
Обновлены прайсы на ракетки HEAD и BABOLAT и сумки!

7 июня 2020 Внимание!
Теперь натяжка струн доступна в МО: округ Домодедово, с.Вельяминово!

7 марта 2019 Внимание!
Обновлены прайсы на базовые намотки и овергрипы!

22 января 2016 Внимание!
В связи с нестабильным курсом доллара цены на сайте могут отличаться от реальных, просьба уточнять цены по телефону!

14 июля 2015 Внимание!
Изменился один из номеров телефонов! Новый номер: 8-929-617-73-84

27 февраля 2015 Внимание!
Разовый и постоянный тренировочный спарринг за 1000р/час. Для играющих лучше меня — будет скидка! (Но особо не надейтесь! Зато — проверите себя)

15 мая 2014 Внимание!
Специальное предложение для уже играющих теннисистов и для детей, желающих покорить мировые олимпы! Всего за 10 тысяч рублей (за 10 часов занятий) вы сможете узнать о биомеханике тенниса то, чего не знают даже многие теннисисты мирового уровня. Уже после первого занятия Вы сможете стать «на голову выше»!


*** САМОКОНТРОЛЬ

Но коли речь у нас идет не только о результатах в спорте, а по всем фронтам, то стоит обмолвиться и о других сферах, касающихся моего здоровья. Одного лишь спорта для хорошего здоровья мало. Спорт ведь тренирует лишь мышцы, да сердечно-сосудистую систему. Хотя и здесь нужно с умом подходить, можно и навредить. Тем более, что я занимался неимоверно много вместе со своим другом, о чем я тоже уже писал выше.

Но при занятиях нужно обязательно вести дневник самоконтроля, чтобы не загнать сердце, что у меня однажды и произошло, когда я начал заниматься со штангой. Пульс резко участился, началась тахикардия. И мне пришлось срочно укреплять сердечную мышцу. Пока я занимался гимнастикой и всем-всем по легкой атлетике, у меня сердце прекрасно справлялось, несмотря на очень большие по объему нагрузки. Но занятия с тяжестями связаны с большими напряжениями с задержкой дыхания, что приводит к расширению сердечной мышцы, что - не есть хорошо. Это не то же самое, что увеличение сердечной мышцы, что – хорошо! (Кому интересно – сами почитайте где надо).

И мне пришлось начать заниматься оздоровительным бегом, начиная всего лишь с 5 минут в день, постепенно увеличивая нагрузку. Сердце очень быстро не только восстановилось, но и сильно окрепло буквально за пару месяцев! Раньше пульс у меня в норме был - 60 ударов в минуту, а когда началась тахикардия – увеличился до 100 и больше. Через пару недель занятий бегом – восстановился. Потом количество ударов стало сокращаться и дошло до 40 ударов в минуту! А у друга – до 36! Количество дыханий в покое у меня было 3 дыхания в минуту, а сегодня - 6! Задержка воздуха составляла 4 минуты, а сегодня – 2. Но легкие у меня большие и сильные за счет моих музыкальных занятий на трубе!

(Жми продолжение)